Текст песни
Друзья, привет! Сейчас мы с вами погрузимся в исцеляющую медитацию из цикла медитаций мира, и при помощи этой медитации вы сможете в любой удобный для вас момент прийти в состояние покоя, равновесия и эмоционального комфорта. Эту медитацию уже долгое время делают мои друзья, коллеги и близкие, и вот теперь я выкладываю её для вас на своём канале. Прежде чем мы в неё войдём, я хочу вам напомнить, что мы с командой подготовили для вас целую серию сильных медитаций, поэтому обязательно подпишитесь на наш канал и следите за выходом моих медитаций каждую неделю.
А сейчас я хочу, чтобы вы приняли любую удобную для вас позу — может быть, вам захочется сесть, а может быть, лечь — это совершенно неважно. Главное, чтобы вашему телу было максимально удобно, максимально комфортно, чтобы вы хорошо его ощущали, как оно мягко, доверчивое и теплое, или теплеющее. Сейчас мы поможем ему максимально расслабиться, чтобы ему стало ещё более комфортно.
Расслабляем стопы, расслабляем голени, расслабляем бёдра, промежность, живот, солнечное сплетение, грудную клетку, плечи, предплечья, кисти рук. Расслабьте челюсть, нижнюю часть лица, расслабьте язык — он на верхнем нёбе, чуть-чуть касается кончиков верхних зубов. Проверьте, насколько расслаблен ваш взгляд, неважно, закрыты при этом ли у вас глаза или вы только сейчас их прикрыли. Отслеживаем своё дыхание, отслеживаем, где вдох, где выдох, где вдох, где выдох, и отслеживаем свой ритм, свой личный ритм, без ускорений и замедлений, именно такой, какой он есть.
Отслеживаем путь воздуха, пока дыхание проходит каждый свой цикл. Таким образом, вы тренируете своё внимание. Если вдруг забрела какая-то мысль, посадите её на облачко и мягко, нежно, с любовью просто выведите её из зоны своего внимания и снова вернитесь к своему дыханию. Чем большее количество раз вы таким образом пропускаете сторонние мысли, тем качественнее вы тренируете своё внимание. Это важно, потому что всё, на чём мы фокусируем своё внимание, начинает в нашей жизни расти, множиться, давать плоды.
А сейчас мы на три счёта проверим, насколько хорошо расслабилось ваше тело и ваши эмоции: расслаблено тело — раз, расслаблено тело — два, расслаблено тело — три. А теперь точно так же проверим свои эмоции: расслаблены эмоции — раз, расслаблены эмоции — два, расслаблены эмоции — три. Как лёгкая ткань под ветерочком. И сейчас на три счёта вы будете уходить в пространство своего мозга: уходим в пространство мозга — раз, уходим в пространство мозга — два, уходим в пространство мозга — три.
В это огромное пространство, бесконечное, как вселенная, которую вы сами создаёте в моменте, здесь и сейчас. В любой вселенной есть свои моря, свои океаны, свои горы, люди, реки, и каждая река становится спокойной, когда находит свой путь, свое направление, по которому она спокойно и уверенно течёт. Светлый, голубой океан — океан любви, океан света. Чтобы туда попасть и стать его частью, река постоянно глядится в небо и она принимает в себя его отражение. И небо оно постоянно находится над рекой и оно бережно-бережно ведёт свою реку к океану. Поэтому у реки всегда много энергии, всегда много сил, потому что она любит, любит небо, она ему верит, она доверяет ему вести себя, и наполнять себя, светом и покоем. Всё это река бережно-бережно несёт к бесконечному голубому океану, к тому самому океану, который ведёт её путь. Она знает, что он её ждёт, она знает, что он её любит, и она верит, что они вот-вот соединятся, потому что они уже вместе их объединяет единое небо, единое для всех. Оно освещает путь каждому, кто об это знает.
Оно так нежно и непоколебимо твёрдо небо поддерживает каждого, кто его увидит. Поддерживает каждого. Видит. Теперь, с этим знанием и вот с этими ощущениями, вы можете потянуться, потянуться, потянуться, потянуться с удовольствием потянуться, и опять оказаться в настоящем моменте, здесь и сейчас, в своём потоке и под своим небом. Друзья, напишите мне в комментариях, какие чувства у вас возникали во время этой медитации — это поможет мне сделать наш канал ещё более сильным и полезным для вас. До встречи.
