Текст песни
Друзья, привет! Сейчас мы с вами сделаем одну замечательную расслабляющую медитацию, она создана мною по вашим запросам, для спокойного расслабляющего сна. Многие мои знакомые, друзья, ученики и даже те люди, которых я не знаю, все они регулярно её включают, чтобы заснуть и выспаться. И прежде чем мы начнём, я хочу вам сказать, что мы с командой подготовили для вас целую серию таких вот полезных оздоравливающих медитаций. Поэтому обязательно подпишитесь на наш канал и следите за регулярным выходом моих медитаций каждую неделю.
И когда вы хорошенько выспитесь, напишите мне в комментариях, что именно вы чувствовали, когда засыпали под мою медитацию. Мне важно это знать, потому что я хочу сделать мой канал ещё более полезным и поддерживающим для вас. А сейчас я хочу, чтобы вы приняли любую удобную для вас позу — совершенно неважно, лежите вы при этом или сидите. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно, чтобы вы хорошо чувствовали своё тело, чтобы оно было мягкое и расслабленное, чтобы оно ощущало вашу заботу.
Сейчас мы ещё больше поможем ему расслабиться: расслабляем стопы, расслабляем голени, расслабляем бёдра, расслабляем промежность, живот, солнечное сплетение. Теперь расслабляем грудную клетку, расслабляем плечи, предплечья, кисти рук, и пальчики на кистях рук тоже. Расслабьте челюсть, пусть язык при этом ляжет на верхнее нёбо и чуть-чуть соприкасается с основанием верхних зубов. Расслабьте взгляд, расслабьте его, под веки, и теперь давайте отслеживать своё дыхание.
Просто обращайте внимание, где у вас вдох, где у вас выдох, вдох-выдох, отслеживайте путь воздуха по телу. Если вдруг появится какая-то мысль — это тоже хорошо. Просто сажаем её на облачко и мягко-мягко выводим из зоны нашего внимания, таким образом мы его тренируем, наше внимание . Такая мягкая тренировка своего внимания и возвращение его туда, куда нужно. Это очень важно, важно каждому из нас каждый день. Поэтому чем больше приходят сторонние мысли и чем больше раз вы возвращаете своё внимание к своему дыханию, тем качественнее ваша медитация. Потому что всё, на что мы направляем своё внимание, растёт и множится в нашей жизни.
Хорошо. А теперь на три счёта будем ещё глубже расслаблять свои мышцы и свои эмоции, и потом уйдём в пространство вашего мозга. Расслабляем мышцы: раз... расслабляем мышцы: два... расслабляем мышцы: три... А теперь расслабляем свои эмоции: раз... расслабляем эмоции: два... расслабляем эмоции: три... как такую лёгкую-лёгкую ткань под лёгким-лёгкую ветерком.
А теперь на три счёта будем уходить в пространство мозга: уходим в пространство мозга — раз, уходим в пространство мозга — два, уходим в пространство мозга — три. Видим, какое оно огромное это пространство, ваша бесконечность, ваша вселенная, то место, где вы творите свой мир, творите когда вы не спите, и когда вы спите. Граница между этими мирами она очень тонка, она очень зыбка, как волна, волна которая перетекает из сна в жизнь из жизни в сон, там где жизнь похожа на сон.
На самом деле оказывается спокойным и дающим силу, временем, временем для полного отключения и для полного восстановления. Спокойной, ровной силой. Пока вы дышите, и в это время чувствуйте своё расслабленное, свое тёплое тело, такое родное, такое ваше. Потому что прямо сейчас, когда вы уложили своё тело спать, вы проявили о нём заботу. И вы дарите ему здоровье, свежесть, дарите равновесие, дарите благополучие и каждый ваш вдох и выдох.
Это благодарность вашему телу. Оно вам так верное, оно так вас любит и хочет отдохнуть, чтобы служить верно, служить с любовью. Пожелайте во сне своему телу спокойного сна, сна, который вас восстановит, сна который вас расслабляет и который вам дает спокойную силу пока вы спите
