Текст песни
Друзья, привет! Сейчас мы с вами сделаем одну замечательную медитацию, которую делают многие участники моих программ, мои друзья и знакомые. Она в буквальном смысле творит чудеса, потому что привносит в жизнь человека гармонию, любовь, радость и изобилие. И всё это, как ни удивительно, начинается именно с ощущения благодарности. Теперь я даю эту медитацию для вас в общий доступ. Но прежде чем мы начнём её делать, хочу вам напомнить, что мы с командой подготовили для вас целую серию таких вот полезных медитаций. Поэтому подписывайтесь на наш канал и следите за новыми медитациями, которые регулярно для вас выходят каждую неделю.
А сейчас давайте примете какую-то максимально удобную и комфортную позу — лёжа или сидя, неважно. Главное, чтобы именно вам было максимально комфортно, максимально удобно в ней, чтобы вы максимально хорошо ощущали всё-все-все ваше тело, почувствовали, как оно мягкое, какое оно у вас доверчивое, как ему нравится, когда вы проявляете о нём заботу. И сейчас мы позаботимся о нем ещё больше, потому что мы поможем ему максимально качественно расслабиться.
Расслабляем стопы, расслабляем голени, расслабляем бёдра, расслабляем промежность, расслабляем живот, солнечное сплетение. Расслабляем грудную клетку, расслабляем плечи, предплечья. Теперь расслабляем кисти рук. Проверьте, насколько расслаблена нижняя челюсть, проверьте, насколько расслаблен ваш язык на верхнем нёбе, у основания верхних зубов. Когда нижняя челюсть расслаблена, зубы разомкнуты, рот слегка-слегка приоткрыт. Теперь расслабьте свой взгляд по веками.
Теперь отслеживаем своё дыхание. Отслеживаем, где у вас вдох, где у вас выдох, где у вас вдох, где у вас выдох.. Отслеживаем путь воздуха по нашему телу, когда вы дышите. Если вы вдруг немножко отвлеклись — это нормально, неожиданные мысли — это тоже часть медитации. Мы благодарны за то, что они позволяют мягко-мягко тренировать наше внимание и возвращать его туда, куда нужно. Чем больше приходит посторонних мыслей, чем больше раз вы возвращаете своё внимание к своему дыханию, тем качественнее вы тренируете своё внимание. Это важно, потому что всё, на чём мы своё внимание держим, растёт, множится в нашей жизни и обретает силу.
А сейчас мы проверим, насколько хорошо вы расслабились, и будем это делать на три счёта: расслаблены мышцы тела — раз, расслаблены мышцы тела — два, расслаблены мышцы тела — три. Теперь проверим эмоции: расслаблены эмоции — раз, расслаблены эмоции — два, расслаблены эмоции — три. И теперь на три счёта вы будете уходить в пространство своего мозга: уходим в пространство мозга — раз, уходим в пространство мозга — два, уходим в пространство мозга — три. И замечаем, какое оно огромное, бесконечное — целая вселенная, ваша вселенная. То место, где вы творите свой мир. И две самые мощные силы, которые участвуют в сотворении вашего мира, счастливого, гармоничного мира, ваши мечты это любовь и это благодарность. Они взаимосвязаны, потому что одна рождает другую.
Любовь рождает благодарность, благодарность рождает любовь, потому что благодарность — это одна из форм любви. Благодарность — это когда волна поднимается из вашего сердца, она идёт мягко и плавно. Эта плавная текучая волна благодарности наполняет всё ваше тело. Ваше дыхание при этом спокойно и ровно. Вы желаете всему миру самого доброго, самого чистого. Вы светитесь, и вы желаете всего того, что помогает вам каждую секунду творить ваш мир. Вы желаете всему миру любви, желаете радости, желаете процветания. Кого-то вы благодарите за то, что он что-то для вас сделал, кого-то — за поддержку, кого-то — за то, что всегда вас любили. Кого-то вы благодарите за бесценный опыт, даже если этот опыт не всегда был самым приятным, самым лёгким, потому что опыт — это опыт. Он одаривает вас новым знанием о том, как и куда формировать свою жизнь дальше, что делать и чего не делать. Всё это помогает вам выбрать правильное направление, правильный путь и устроить свою жизнь вокруг него.
Именно поэтому любому своему опыту вы можете сказать внутри себя: "Благодарю, благодарю, благодарю". И с благодарностью следите, как у вас на глазах меняется ваша жизнь, потому что искренняя благодарность всегда возвращается к вам. Этот благой дар прямо сейчас найдите в себе: поблагодарите Бога, людей, солнце и природу — неважно за что. Произнесите внутри себя: "Благодарю, благодарю, благодарю". И прямо сейчас начинайте следить за тем, как меняется ваше состояние и как меняется ваша жизнь.
Друзья, напишите мне в комментариях, какие чувства у вас возникали по ходу нашей медитации. Мне важно это знать, потому что я постоянно улучшаю мой канал, чтобы он стал ещё более сильным и полезным для вас.
