Текст песни
11 день.
Привет) проработал свои финансы? Нашёл статью расходов, которую можно сократить? Уверен, ты и сам понял как это удобно и выгодно вести свой бюджет! Сегодня я хотел бы поговорить с тобой о самом безопасном виде нагрузки- о ходьбе! Ходить - это здорово, прекрасно, чудесно, а главное полезно!
Во время пеших прогулок сжигается много ккал, улучшается циркуляция крови, уменьшается риск многих заболеваний, да и вообще «движение - это жизнь!!!»
Как быть, если ты с утра встал, на машине доехал до работы, там посидел за компьютером, вернулась вновь на машине и ко всему прочему, вечер просидел дома??? Ответ очевиден! Менять образ жизни!
Сколько я вижу людей на беговых дорожках, которые просто ходят... представляешь, они просто ходят в зале?! А могли бы ходить везде: на работу - с работы, за продуктами в магазин, в детский сад и тд. Эффект был бы больше! Но люди почти все делают за рулем! А ты? Относишься к числу автолюбитель? Если нет, то это круто! А если да, то оставляй иногда машину дома, ходи пешком, насыщайся кислородом!
Вот мой совет, моё задание: встань со стула, не сиди на работе, больше двигайся! Выполняй все стоя, устал- присядь. Если все же никак нельзя стоя, тогда делай мини зарядку каждые 2 часа.
Вот мой пример из моих повседневных будней: между клиентами у меня бывает час свободного времени, и я люблю на 15 минут встать на дорожку, включаю ютюб, слушаю музыку! Мою музыку!!! Любуюсь как увеличиваются просмотры моих полезных видео, а км то идут, ккал горят. Я даже этого не замечаю, таким образом, я за день прохожу 5-7 км на дорожке. Иногда хожу и с кем-нибудь болтаю, скорость 4,3 км/ч, самое то!!!
Напоследок тебе Задание: перед сном выйти погулять в соседний парк на часик, выйдет, думаю, 4-5 км. Крепкий сон гарантирован!!!
До завтра!
Комментировать