Текст песни
38 день.
Сегодня возвращаемся к важной части укрепления здоровья - к тренировкам! Давай определим твой рабочий объем в зале.
Упор делаем на верхнюю часть тела, а именно Грудь и плечи.
Для начала начнём с одного упражнения, чтобы тебе было удобно считать нагрузку.
По моим подсчётам ты выполняешь следующее: Жим лежа 40 кг на 10 повторов.
В итоге обьем должен составить 100 раз. Не забывай про 20 минут кардио вначале и 20 минут потом.
Со временем я научу тебя самостоятельно считать нагрузку! Желаю довести начатое до конца!
