Текст песни
Эта практика создана, чтобы помочь тебе мягко завершить день
Она позволяет телу расслабиться, отпустить контроль, а внутреннему я вернуться к себе
Если слушать её регулярно, то в теле появляется больше покоя и устойчивости, снижается внутреннее напряжение, а привычка быть с собой становится абсолютно естественной
Ты учишься отпускать то, что больше тебе не служит, и помогает накапливать то, что на самом деле тебя питает
Это пространство только для тебя, где ничего не нужно делать, а только быть, слушать и позволять происходить
Устройся удобно, позволь телу найти свое место
Может быть, ты сидишь Может быть, лежишь Нет правильного слова Есть только ты и сейчас
Почувствуй, как дыхание начинает замедляться
Вдох спокойный, ровный, а выдох мягкий и теплый
Будто бы день медленно растворяется, оставляя лишь легкость
Сделай два цикла вдоха и выдоха, и после этого мы начнем основную часть практики
Представь, что рядом открывается пространство
Пространство, где время словно перестает существовать
Это место, где можно отпустить все, что накопилось
Все, что больше тебе не нужно Может быть это прозрачное озеро, тихая пещера, наполненная золотым светом
Или кокон из тепла и покоя, которое обволакивает как забота, как присутствие, которое не нужно заслуживать
Оно просто есть
И почувствуй как каждая клеточка тела, как это пространство принимает тебя полностью, всего себя
Все заботы, все напряжение, как вода, мягко смывает следы прошедшего дня
Смывает ожидания, смывает мысли о том, что было важно, срочно, не сделано
И все, оно просто уходит
С каждой каплей, с каждым выдохом
И все, что устало, оно растворяется
А все, что хочет покоя, находит его
Прочувствуй каждой клеточкой своего тела, что свет приходит
А теперь он приходит без требований, просто входит и остается
Этот свет разливается по всему твоему телу От макушки до кончиков пальцев
Этот свет находит каждое место в твоем теле, где есть еще напряжение, и говорит, ты можешь отпустить
Почувствуй, как исчезают роли, все обязанности, все ярлыки, все статусы
С каждым выдохом это все исчезает
Это все растворяется
И остаешься лишь только ты Твое присутствие
А где-то внутри тебя происходит встреча Встреча с самим собой Увидь себя Без задачи, без спешки, без форм Ты просто есть И ты просто рядом с собой И возможно
Тебе захочется сказать себе Спасибо За этот день За то, что остаешься собой За это пространство покоя и тепла
За то, что ты у себя есть
Почувствуй, как это ощущение заполняет все твое тело
От макушки до кончиков пальцев
Сделай еще один глубокий вдох Мягкий выдох
И побудь здесь столько, сколько нужно А когда почувствуешь готовность, возвращайся медленно Почувствуй опору
И ты чувствуешь, что все хорошо
Сделай еще один вдох Спокойно
Позволь телу почувствовать опору, контакт с поверхностью, которая тебя держит
Контакт с землей, с настоящим
И ты никуда не торопишься, а ты просто возвращаешься в свое тело, в этот момент, в эту реальность
С чуть большей ясностью, с чуть большей мягкостью внутри
Пошевели пальцами рук, пальцами ног
Может быть тебе захочется потянуться, и ты просто возвращаешься Вдох Сделай так, как хочется твоему телу
Без усилий, без стараний
И когда почувствуешь готовность, открывай глаза
Возвращайся и сохраняй это ощущение покоя, света и теплого присутствия внутри
