Текст песни
Иногда отдых — это не просто пауза Это возвращение к себе, к телу, к своему тихому внутреннему свету, который не гаснет, даже когда устает тело
Это медитация для тех моментов, когда ты чувствуешь, что силы закончились, есть усталость или ты словно теряешь себя
Когда внешние источники больше не наполняют и хочется найти источники внутри себя
Слушай её, когда хочешь не просто расслабиться, а включить внутренний генератор восстановления и силы, а также пробудить силу, которая не требует усилий
Регулярно прослушивая эту медитацию, ты почувствуешь, что восстановление становится глубже, а тело и разум начинают быть на твоей стороне
Устройся удобно, почувствуй опору под собой, как она мягко принимает тебя, что ты в безопасности
И ты можешь позволить себе отпустить все хотя бы на время Тебе не нужно быть продуктивным Тебе не нужно сейчас ничего решать И сейчас ты просто есть
Сделай медленный вдох и мягкий выдох
Будто отпускаешь все напряжение через кожу, ладони и стопы И почувствуй, как это напряжение уходит под землю
И растворяется Переведи все свое внимание внутрь тела Почувствуй, как плечи становятся чуть тяжелее
Как опускается вес в поверхность под тобой
Как грудная клетка дышит спокойно и сама по себе
Сделай еще один глубокий вдох и мягкий выдох
Твое тело знает, как расслабляться
Дыхание знает, как замедляться
А ты просто позволяешь себе быть Здесь нет надо, здесь только можно
Можно быть, можно дышать, можно слышать, что происходит внутри тебя
А там, внутри, в глубине мыслей, дел и списков, есть тишина Твоя собственная тишина И она, как древняя пещера, в которой всегда горит свет
Представь, что ты входишь в это пространство, и оно может быть как зал, или сад, или пещера внутри твоего сердца
Ты заходишь и ты видишь чашу, которая светится изнутри
Одна чаша — это чаша тела, другая — чаша чувств, третья — чаша дыхания
И в самом центре — чаша света Это и есть источник
И этот источник не иссякает, не требует усилий
Он просто есть, как ты
Ты подходишь ближе и видишь, в центре чаши пульсирует жидкий свет Он такой теплый, живой, знающий
Ты опускаешь туда ладони, можешь положить руку на грудь или живот и почувствовать, как под ней пульсирует теплая энергия Она оживает, откликается и она всегда здесь была
Почувствуй каждой клеточкой своего тела, как этот свет входит в твое тело
Сначала в грудь, и ощущение, как будто кто-то говорит, потом этот свет переходит в живот и ты чувствуешь свою опору
Ты чувствуешь, как ты чувствуешь себя в этом теле
Ты чувствуешь, как ты чувствуешь себя в этом теле
Ты чувствуешь, как ты чувствуешь себя в этом теле
Ты чувствуешь, как ты чувствуешь себя в этом теле
Центр, землю под собой и связь с собой Этот свет поднимается в позвоночник, и ты вспоминаешь Ты — это не просто внешнее Ты — ось течения жизни
И вдруг ты чувствуешь, рядом кто-то есть Фигура
Она ещё тебе неизвестна, но она такая родная, потому что это и есть ты в своей целостности Ты видишь себя исцеленного, светлого, наполненного человека
И этот образ смотрит на тебя с такой глубиной, с такой любовью, как будто бы всё уже хорошо
Ты можешь подойти ближе, ты можешь принять этот взгляд и позволить этой силе стать частью тебя
Ты и есть эта часть, ты и есть источник
И свет внутри мягко растекается, уходят следы усталости, ожиданий, напряжения и растворяют их
Без борьбы, без усилий А просто через присутствие
Побудь еще немного с этим ощущением Пусть оно закрепится Как якорь, как точка возврата
И сейчас ты не просто отдыхаешь А ты вспоминаешь, что внутри тебя бесконечный источник восстановления
И он не в будущем, не в успехе А он в тебе
И он в тебе всегда был Сделай глубокий вдох
И мягкий выдох
Начни возвращаться
Ощути тело Пальцы рук Ступни Контакт с опорой
Почувствуй, что ты здесь и сейчас
Пошевели плечами И потянись, если тебе этого захочется И когда почувствуешь готовность, открой глаза
Останься еще немного в этой тишине Ты здесь Ты живешь Ты дышишь И пусть этот свет идёт с тобой всегда В дыхании, в походке, в голосе
Потому что ты наполненный источник
