Медитации и Аффирмации, Мария Сунгурова Я есть у себя

Когда ты начинаешь идти в медитацию, постепенно увеличивая время в тишине, случается один удивительный момент
Ты вдруг понимаешь это — не пустота

Ты сидишь с закрытыми глазами, дыхание течёт само, мысли то приходят, то уходят И среди всего этого шума появляется тихое чувство Я здесь
Не ум, который что-то объясняет
Не роль, которую привык носить
А живое присутствие внутри

Ты обнаруживаешь в себе спутника, который всегда рядом
Который не осуждает и не требует
Который может держать твою руку изнутри, пока проходит волна страха, или пока сердце плачет

Это не идеальный взрослый
Не духовный герой
Это живой, тёплый ты
Ты, который умеет оставаться с собой

И в этом открытии рождается новая радость
Я не одинок Я есть у себя

Ты видишь в зеркале не только лицо, не только черты, которые можно оценивать или сравнивать
Ты видишь свет — тот самый, который всегда был с тобой
Свет, который согревает даже тогда, когда весь мир кажется холодным

И чем чаще ты возвращаешься в это присутствие, тем яснее становится
Мне не нужно гнаться за чужим вниманием, доказывать ценность, искать подтверждения
Всё самое надёжное — уже внутри

И вот в этом понимании — я есть у себя — раскрывается независимость от всего внешнего
От людей, на которых раньше так хотелось опереться
От информации, которая сбивала с пути
От обстоятельств, которые будто управляли твоим настроением

В этом прорастает истинная сила И имя этой силы — Я есть

Когда тебе впервые становится неважно, что происходит на периферии — и важно лишь то, что ты наконец-то в себе
Лишь тогда и только тогда ты впервые становишься по-настоящему живым

Я есть Я счастлив что есть у себя И жизнь – главная ценность моя
Песня Я есть

Будь счастлив