Мария Сунгурова, Медитации и Аффирмации Внутри пустота

Иногда одиночество приходит не снаружи, а изнутри
Ты можешь ехать в переполненном транспорте
Смеяться на вечеринке
Отвечать на сообщения
И вдруг услышать
Такую глухую пустоту в груди

Будто сердце — это комната без мебели
Окна занавешены
Воздух сдавлен
А постель такая холодная
Что тело уже не помнит её прикосновения

Первая реакция — оттолкнуть это
Включить музыку, пролистать ленту в соцсетях
Просто заболтать тишину любыми мыслями
Лишь бы не встречаться с ней лицом к лицу

Но знай пустота не враг
Она — это дверь
И если не бежать, а остановиться у порога
Можно почувствовать, что под ней течёт река
Та самая река жизни
От которой мы отстраняемся в суете

И чтобы её обнаружить, нужна честность
И знаешь
Иногда достаточно назвать честно лишь пару слов
Просто признаться — да мне одиноко
Чтобы напряжение отступило
Потому что одиночество пугает нас лишь тогда
Когда мы прячем его от себя

Сейчас представь в дальнем углу комнаты
Стоит крошечная лампа
Ты не включаешь свет,
Ты просто подходишь и накрываешь лампу ладонями
Тепло проходит в пальцы, в грудь, в живот
И согревает тебя полностью
Почувствуй

Всё та же лампа
Всё так же не включен свет

Пустота не исчезает — она лишь меняет свой вкус
В ней появляется воздух,
В ней слышно, как стучит сама жизнь

И уже не так страшно, правда же?
Знай, ты не обязан заполнять одиночество кем-то или чем-то
Достаточно просто быть

Первый шаг — это возвращение к себе
К этой комнате, к своему дыханию, сердцебиению
К своему телу

И когда ты впервые сможешь по-настоящему почувствовать себя в себе
Тебе уже не будет так одиноко

Тренируй возвращение в тело
Эта база
База, без которой человек не может начать свой путь к счастью
А просто продолжает убегать от себя

Именно этому мы учимся в сообществе светлячков
В моих соцсетях и на живых проектах
Через практики, медитации
Ты можешь присоединиться в любой момент
И общее поле тебя поддержит
Действуй и будь счастлив