Мария Сунгурова, Медитации и Аффирмации Я есть у себя

Когда ты начинаешь идти в медитацию
Постепенно увеличивая время в тишине
Случается один удивительный момент
Ты вдруг понимаешь это — не пустота

Ты сидишь с закрытыми глазами
Дыхание течёт само
Мысли то приходят, то уходят
И среди всего этого шума
Появляется тихое чувство
Я здесь
Не ум, который что-то объясняет
Не роль, которую привык носить
А живое присутствие внутри

Ты обнаруживаешь в себе спутника
Который всегда рядом
Который не осуждает и не требует
Который может держать твою руку изнутри
Пока проходит волна страха
Или пока сердце плачет

Это не идеальный взрослый
Не духовный герой
Это живой, тёплый ты
Ты, который умеет оставаться с собой

И в этом открытии рождается новая радость
Я не одинок
Я есть у себя

Ты видишь в зеркале не только лицо
Не только черты
Которые можно оценивать или сравнивать
Ты видишь свет
Тот самый, который всегда был с тобой
Свет, который согревает даже тогда
Когда весь мир кажется холодным

И чем чаще ты возвращаешься в это присутствие
Тем яснее становится
Мне не нужно гнаться за чужим вниманием
Доказывать ценность
Искать подтверждения
Всё самое надёжное — уже внутри

И вот в этом понимании
Я есть у себя
Раскрывается независимость от всего внешнего

От людей
На которых раньше так хотелось опереться
От информации
Которая сбивала с пути
От обстоятельств, которые будто управляли твоим настроением

В этом прорастает истинная сила
И имя этой силы
Я есть

Когда тебе впервые становится неважно
Что происходит на периферии
И важно лишь то, что ты наконец-то в себе
Лишь тогда и только тогда
Ты впервые становишься
По-настоящему живым

Я есть
Я счастлив что есть у себя
И жизнь – главная ценность моя
Песня «Я есть»

Будь счастлив