Текст песни
Теперь переходим к основной части медитации
Перед сном
Расширьте луч вашего внутреннего внимания так
Чтобы он охватывал все ваше тело
Сосредоточьтесь на ощущениях во всем теле
При дыхании
Что все ваше тело ощущает при вдохе
И при выдохе
Не фокусируйтесь на конкретных участках тела
Держите луч внимания широким, охватывая все тело Целиком
Теперь начинаем произносить формулу сна
На выдохе про себя произнести свет
И представьте, как вместе с выдыхаемым воздухом
Из вашего тело начинает излучаться свет
Затем на вдохе произносим расслабление
Представьте, как вдыхаемый воздух размягчает
Все мышцы тела
Опять на выдохе произносим тепло
И представляем, как все тело с выдохом
Излучает волну тепла
И на вдохе произносим сон
Представляем, как с вдыхаемым воздухом
Всё тело пропитывается мягкой сонливостью
Спи, мой дорогой, человек
Тебе не о чем беспокоиться
Я всё беру на себя
