Атаманов Стас как заставить себя похудеть мотивация похудеть

Фраза похудеть звучит как приговор Сразу всплывают голодовки, срывы, чувство вины за каждый кусок Но проблема не в еде И не в силе воли Проблема в том, что мы пытаемся воевать с собой А войну с собой выиграть нельзя Можно только договориться

Не надо войны, просто один шаг
Замени один продукт, убери один враг
Сделай один выбор в пользу себя
Тело ответит любовью, любя

Первый шаг перестань ругать себя за то, что съел Вина провоцирует новые срывы Вместо я ужасен, я объелся скажи окей, сегодня так получилось, в следующий раз выберу другое Спокойствие убирает тревогу, а тревога — главный враг здоровых привычек

Не надо войны, просто один шаг
Замени один продукт, убери один враг
Сделай один выбор в пользу себя
Тело ответит любовью, любя

Никаких быстро похудеть
Только маленькие, устойчивые изменения
Лучше идти медленно, но без срывов
Чем быстро, а потом назад

Второй шаг не убирай любимую еду полностью Запретный плод сладок Вместо этого добавь что-то полезное к привычному блюду Овощи к макаронам Зелень к бутерброду Стакан воды перед едой Маленькое добавить легче, чем большое убрать А результат тот же — насыщение наступает быстрее

Не надо войны, просто один шаг
Замени один продукт, убери один враг
Сделай один выбор в пользу себя
Тело ответит любовью, любя

Третий шаг ешь медленно Положи телефон Почувствуй вкус Ты удивишься, сколько еды на самом деле не нужно Мозгу требуется 20 минут, чтобы понять, что он сыт Если ты будешь есть в два раза медленнее, съешь в два раза меньше без чувства лишения И никакой магии Просто физиология

Не надо войны… просто один шаг
Замени один продукт… убери один враг
Сделай один выбор… в пользу себя
Тело ответит любовью… любя

И последнее Не взвешивайся каждый день Смотри не на цифры, а на самочувствие Стало легче просыпаться? Появилась энергия? Любимые джинсы сидят чуть свободнее? Это победа Похудение — это не наказание Это возвращение к себе настоящему Начни с одного маленького выбора сегодня Прямо сейчас Выпей стакан воды И улыбнись себе Ты справишься