Атаманов Стас музыка для тренировок мотивация две минуты разминки

Купить абонемент легко Надеть кроссовки — сложнее Лечь на диван и сказать начну с понедельника — это мастерство, которым мы владеем в совершенстве Тело не хочет, мозг придумывает отговорки Но проблема не в лени Проблема в том, как мы ставим задачу

Не нужно марафона, не нужно гор
Две минуты разминки — и разговор
Просто поднимись, потянись, присядь
Тело само захочет продолжать

Правило одной минуты Скажи себе я просто встану с дивана и сделаю одно упражнение Одно Один присед Один выпад Один наклон Мозг не сопротивляется такой мелочи Но как только ты начал, включается инерция Второе упражнение сделать уже легче Третье — почти незаметно

Не нужно марафона, не нужно гор
Две минуты разминки — и разговор
Просто поднимись, потянись, присядь
Тело само захочет продолжать

Забудь про слово тренировка
Скажи поиграю с телом пять минут
Никаких обязательств
Просто движение ради движения

Второй секрет сделай спорт доступным Не надо ехать в зал через полгорода Опустись на пол прямо сейчас Сделай планку на коленях Покрути ногами в воздухе Лёгкая растяжка Спорт не обязан быть подвигом Обычная бытовая активность уже лучше, чем ничего Двадцать приседаний за рекламой — это уже победа

Не нужно марафона, не нужно гор
Две минуты разминки — и разговор
Просто поднимись, потянись, присядь
Тело само захочет продолжать

Третий секрет найди движение, которое приносит удовольствие Не любишь бег — танцуй Не любишь отжимания — плавай или гуляй быстрым шагом Спорт не наказание Это способ почувствовать тело, выпустить пар, проснуться Когда ты делаешь то, что нравится, не нужно себя заставлять Ты сам будешь ждать следующего раза

Не нужно марафона… не нужно гор
Две минуты разминки… и разговор
Просто поднимись… потянись… присядь
Тело само захочет продолжать

Прямо сейчас Не думая о спорте Просто встань и подними руки вверх Потянись Сделай глубокий вдох А теперь сядь и встань без рук Всё Ты уже занимаешься Завтра повторишь два раза Послезавтра — три Не нужно обещаний на год Нужно одно маленькое действие сегодня Начинай