Текст песни
Эта медитация направлена на исцеление вашей души, соединение с вашим внутренним ребенком
Для того чтобы вы могли обрести целостность, обрести себя и свое истинное я, и благодаря этому реализовать в жизни свой потенциал и способности данные вам богом во благо себе и этому миру
Можете слушать практику ежедневно , сколько пожелаете
Используйте ее когда нужно перезагрузится и быстро восстановить силы
И пусть эта медитация принесет вам исцеление души и тела
Примите удобную позу сидя или лежа, так , чтобы вам было максимально удобно и комфортно
Разведите роук и ноги чтобы они не были перекрещены
Почувствуйте свое тело, сделайте глубокий вдох
Выдох
И еще раз вдох, выдох
Направьте луч своего внимания на область груди, наблюдайте, как она поднимается и опускается при вдохе и выдохе
Теперь перенесите внимание на заднюю часть тела, спину и бедра и осознайте, как ваше тело соприкасается с поверхностью на которой вы сидите или лежите
Перенесите внимание на кисти рук и почувствуйте их соприкосновение с поверхностью на которой они лежат
Осознайте и почувствуйте свои стопы
В то время, как вы ощущаете свое тело ваше сознание плавно перемещается в лес
Представьте, что вы идете по лесу и слышите пение лесных птиц, поющих различными голосами
Почувствуете запахи леса, это лес хвойный или лиственный
Возможно в лесу сейчас раннее утро и солнечные лучи пробиваются сквозь густые заросли деревьев
Где-то неподалеку дятел стучит по дереву и стук доноситься до вашего слуха
Вы идете вперед по лесной чаще, и слышите, как под вашими ногами хрустит сухой мох
По бокам тропинки по которой вы идете растет высокий папоротники и ваши пальцы касаются верхушек папоротника
Почувствуйте это легкое прикосновение
В какой-то момент вы опускаете глаза вниз и видите в зеленой траве землянику
Ее так много, и она такая крупная и спелая, ярко красного цвета
Возможно вам захочется ее собирать и попробовать
И вот у вас уже полная горсть ягод
Земляника такая ароматная, крупная и красивая
Вы отправляете ее всю в рот наслаждаясь вкусом сочным и нежно сладким
В какой-то момент ваш слух привлекает звук журчащей воды
Вы двигаетесь вперёд в лес и видите небольшую речку, через которую перекинут деревянный мостик
Вы перенаправляетесь на другую сторону реки и видите недалеко, на опушке домик
У вас сразу возникает желание и любопытство узнать, что это за дом и кто в нем живет
И вот уже быстрым шагом по лесной тропинке вы направляетесь к дому
Поднимаетесь по ступенькам и входите в дом
Попав во внутрь вы отмечаете, что в доме никого нет, но здесь все так, словно ждут почетного гостя
Дом большой и светлый, длинные ряды комнат словно приглашают исследовать глубины вашего прошлого
Первая комната встречает большим столом, уставленным любимыми блюдами и лакомствами
Ваше внутреннее чувство подсказывает, что вся эта красота приготовлена специально для вас
Можете подойти к столу и попробовать любое блюдо
Ваши губы вновь чувствуют знакомый вкус, возможно этот вкус из детства и вызывает теплые воспоминания
Насладившись вы решаете продолжить путешествие по дому
В одной из комнат вы замечаете разбросанные детские игрушки и личные вещи, принадлежащие вашему прошлому
Возможно, какая-то вещь особенно притягивает взгляд
Подойдите к ней и возьмите в руки
Обратите внимание на возникающие эмоции и мысли
Вспоминается ли детство, ассоциируется ли оно с приятным опытом или оставляет грустный осадок
Если возникают неприятные эмоции, поблагодарите их за присутствие и разрешите себе отпустить их подобно воздушному шару, улетающему в голубое небо
Представьте, как эти эмоции улетают, выше и выше покидая ваше тело навсегда
Завершив осмотр дома, вы останавливаетесь перед последней дверью
Открыв её, обнаруживаете маленькую детскую комнату, в углу комнаты стоит кроватка в которой находится ребенок и он совсем один
Его взгляды привлекают ваше внимание, он смотрит доверчиво словно хочет вам что-то сказать
Прислушайтесь и услышьте, что он хочет сказать вам
Можете спросить, что сейчас тревожит ребенка
Послушайте его ответ
Спросите, что могло бы помочь избавиться от тревог
Чего хочет ребенок
Чем вы можете ему помочь
Послушайте ответы и найдите возможность исполнить эти пожелания, дайте малышу то, в чём он нуждается, будь то тепло, защита или понимание
Вы можете задать ребенку любые вопросы волнующие вас и послушать ответ
Если вы ничего не услышали в ответ, это тоже нормально
Просто обнимите своего ребенка и побудьте так в объях с ним
Скажите, что у него есть вы, и вы всегда будете его защищать и помогать
Скажите, что ребенок больше никогда не останется один
Подарите ему искреннюю любовь и заботу
Осознайте важность связи с собственным внутренним ребёнком и найдите возможность укреплять её ежедневно
Побудьте в объятиях с ребенком столько, сколько вам это необходимо, наполняясь радостью от единения и душевной теплоты
Когда будете готовы сделайте спокойный глубокий вдох
Вдоох…
Почувствуйте свое тело
Пошевелите пальцами рук
Пошевелите пальцам ног
Подвигайте головой
Осознайте свое тело, и когда будете готовы можете открыть глаза
Если вы выполняете практику днем, то весь остаток дня вы будете чувствовать себя легко и бодро
Если вы делаете практику перед сном, то вы уснете спокойным, крепким сном и будете сладко спать до самого утра
Наполняясь силами и жизненной энергией во время сна
Утром проснетесь с легкостью и бодростью в душе и теле
